Conseils sur le trouble du sommeil pour sauver votre santé maintenant

L’insomnie ou le manque de sommeil peuvent avoir un grand effet sur le jugement, la mémoire, la coordination main à main, le bien-être et le temps de réaction. Beaucoup de personnes qui n’obtiennent que quatre heures de sommeil la nuit font des siestes pendant la journée. Si vous êtes privé de sommeil Acheter ModAlert, vous pouvez facilement être plus irritable et plus en colère, alors que si vous n’êtes pas privé de sommeil, vous pourriez vous sentir plus détendu et heureux pendant votre journée.

La privation de sommeil peut supprimer ou endommager le système immunitaire et les personnes dont le système immunitaire est déjà compromis avec diverses maladies et maladies souffriront encore plus. Il est rapporté que l’adulte moyen a besoin de neuf heures de sommeil, mais de nombreuses études et personnes le contestent; rapport varie de quatre heures à dix heures par nuit. Certains des traitements les plus courants des troubles du sommeil sont dirigés contre l’insomnie, qui en soi est un symptôme d’autres troubles, tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et la narcolepsie.

Assurez-vous de consulter votre spécialiste du sommeil le plus tôt possible si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil ou si votre conjoint (e) ou votre partenaire vous dit que vous avez cessé de respirer pendant votre sommeil; Prenez-les au sérieux et consultez votre médecin immédiatement. S’il n’est pas traité, éventuellement, ce trouble du sommeil – l’apnée du sommeil, peut parfois provoquer un accident vasculaire cérébral; l’apnée du sommeil peut causer la mort si elle n’est pas traitée. Le trouble du sommeil perturbé, l’apnée obstructive du sommeil, est causé par un problème avec la trachée, un trouble neurologique, ou parfois un facteur inconnu; il provoque des ronflements bruyants et des voies respiratoires bloquées.

La personne souffrant d’un trouble du sommeil peut avoir de la difficulté à s’endormir la nuit ou à rester endormie, tout en ayant de la difficulté à rester éveillée toute la journée; ils peuvent également éprouver des types complètement différents de comportements qui les empêchent de rester endormis pendant leurs heures normales de sommeil. Beaucoup de gens qui souffrent d’insomnie chronique s’inquiètent pendant la journée de ne pas pouvoir s’endormir et cela contribue simplement au problème. Il y a un certain nombre de troubles du sommeil qui peuvent apparaître chez différentes personnes et même ceux qui ont des troubles du sommeil similaires présentent souvent des symptômes très différents.

Le trouble du sommeil Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une envie irrésistible de bouger les jambes pendant le sommeil et accompagne souvent les troubles périodiques du mouvement des membres (PLMD). Le syndrome d’hypopnée est une respiration anormalement superficielle ou lente. La narcolepsie est le trouble du sommeil qui consiste à s’endormir spontanément et involontairement.

Lorsque vous essayez de vous endormir au lit, essayez de vous concentrer sur quelque chose d’agréable, assez longtemps pour vous distraire de tout souci qui vous empêche de dormir. Beaucoup de médecins sont très réticents à prescrire des somnifères à moins que cela ne devienne absolument nécessaire, ce qui peut être le cas pour vous ou toute personne qui souffre d’une blessure accompagnée de douleurs intenses. Vos oreillers peuvent vous faire sentir comme si vous étiez en montée ou en descente et s’ils sont trop durs, ils risquent de vous mettre mal à l’aise dans la tête, ce qui réduira le risque de vous endormir.

Beaucoup affirment qu’ils ont de la difficulté à s’endormir s’ils se couchent affamés, mais les recherches indiquent que de gros repas avant d’aller au lit peuvent causer une indigestion et même des problèmes de sommeil supplémentaires; Il faut au minimum deux heures et demie pour que l’organisme digère la majeure partie du processus digestif. Pour digérer complètement, il faut environ quatre ou cinq heures ou plus, mais prendre des enzymes avec vos repas peut accélérer le processus digestif. Quelques conseils pour s’endormir comprennent prendre un bain chaud, boire des boissons chaudes comme un thé aux herbes chaud par exemple – mais pas de caféine, obtenir un massage doux, écouter de la musique apaisante, répéter des affirmations positives ou d’autres remèdes naturels. Certaines personnes disent que dormir avec votre tête face au nord vous aide à vous endormir parce que votre corps est mieux aligné avec la terre.

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